健康 食生活

上京してきてはや５年。一人暮らしにも大分慣れてきました。一人で洗濯物をして干したり、一人で家の中で過ごしたり、
一人でご飯を作ったり、買い物をしたり、、、

一人暮らしを初めて親のありがたみが分かるって本当ですよね。
実際に自炊をしたり食事の管理を自分一人ですると、親がどれだけ
毎日の食事に気を使ってくれていたのかがわかると思います。

そのため、自炊をあまりしない方だと食生活の乱れなどが生じて健康を損なってしまう場合もあると思うんです。
人間が健康でいるためには運動、睡眠などはもちろんですが、食事がとても大切になってくるんです。
そこで、ひとりでも簡単に栄養バランスのとれた食事方法をまとめてみました。

具のたくさん入ったスープを作る

　５種類以上の野菜とたんぱく質の入ったスープをつくります。
何故５種類以上なのかというと、色々な身体に必要なものを摂取することができますし、
美味しいものができます。
また、ワカメやごまなどがあるとミネラルなども取ることができます。
毎日飲む事で健康に繋がりますし、費用的にも安くすませることができると思います。

おかずがたくさん入ったお弁当を買う

家で作る暇がない方、外で買う場合は、おかずなどがたくさん入っているお弁当を選ぶことをおすすめします。

ファミリーレストランでサラダバー

野菜をたくさんとるようにしましょう。

３日単位でバランスを考える　

　毎日毎日何十種類も栄養をとらなければ！というのは実際大変な事だったりします。
そのため、自分の中で３日単位で栄養のバランスを考えると苦にならずにバランスの良い食事ができると思います。